Tendinitis – Información y recomendaciones

La tendinitis es la inflamación de un tendón. El tendón es la estructura formada por tejido conectivo que une el músculo al hueso transmitiendo la fuerza de la contracción.

Es una patología habitual que tiende a convertirse en crónica si no se trata correctamente.

Se produce por sobrecargas musculares, lesiones y por pérdida de elasticidad y degeneración asociada sobre todo a la edad.

Las tendinitis más comunes son en hombros, codos, muñecas y tobillos, pero se puede padecer en cualquier tendón.

Los hábitos posturales incorrectos, realizar ejercicios repetitivos y de fuerza, las lesiones deportivas y el calzado son unas de las causas más frecuentes de la tendinitis.

Cuando la tendinitis no es puntual, es decir, que una vez tratada tiende a volver a aparecer, es importante realizar un análisis biomecánico y postural para identificar qué la causa.

Si se practica deporte hay que tener en cuenta la importancia de realizar las técnicas correctamente para evitar lesiones.

Concretamente las tendinitis del miembro inferior suelen causarse por una postura incorrecta y por acortamientos musculares, muchas veces unas ortesis plantares y una pauta de estiramientos hacen que esta patología desaparezca para siempre.

Es característico de la tendinitis el dolor al movilizar el tendón, en caliente tiende a disminuir o desaparecer y a reaparecer en frío, sobre todo durante la noche.

Pueden aparecer problemas a largo plazo como consecuencia de no curar bien una tendinitis. Si la inflamación se prolonga durante mucho tiempo aumenta el riesgo de lesiones y de posibles rupturas.

Recomendaciones:

  • Cuidar la técnica a la hora de realizar actividades físicas
  • Realizar un buen calentamiento antes de empezar
  • No realizar ejercicios de gran esfuerzo si no se ha seguido un entrenamiento progresivo
  • Recordar que los estiramientos son imprescindibles para no perder elasticidad
  • Si un tendón empieza a doler es importante el reposo, aunque en caliente no duela, si está lesionado, empeorará
  • Ejercitar todos los grupos musculares, un cuerpo sin fortaleza tiende a lesionarse con facilidad

El tratamiento habitual es reposo, la aplicación de frío para bajar la inflamación, antiinflamatorios orales y tópicos, fisioterapia e identificar la causa para evitarla.

Tendinitis

 

En CLÍNICA PEGADAS (Santiago de Compostela) realizamos estudios biomecánicos, posturales y valoramos el tratamiento tanto de fisioterapia como de podología.

Pie diabético – A qué temer si tengo diabetes

La diabetes es una enfermedad que se caracteriza por la incapacidad de nuestro organismo para usar apropiadamente la glucosa en sangre.

La cantidad de azúcar en sangre es regulada por la insulina. En la persona con diabetes, el páncreas deja de producir insulina o la que produce no es efectiva.

El resultado es que el azúcar no se metaboliza y se acumula en la sangre. Los altos niveles de azúcar en sangre crean trastornos circulatorios y neurológicos.

Dado que los pies son la zona del cuerpo más distante al corazón es donde se manifiestan por primera vez estos trastornos.

Cuando hay pérdida de sensibilidad y/o falla la vascularización en los pies es a lo que llamamos pie diabético.

Es fundamental para un diabético el cuidado de sus pies. Más de la mitad de amputaciones de miembro inferior son debido a la diabetes. Sin embargo, la mayor parte de las complicaciones y amputaciones podrían evitarse mediante un control adecuado de esta enfermedad.

Los traumatismos y lesiones en los pies son muy habituales, un diabético debe tener precaución y usar un calzado adecuado.

Para evitar esta patología es importante tener un buen control de la diabetes y unos hábitos de vida saludables.

Una vez aparece es importante la revisión por parte del podólogo o el médico vascular y seguir sus recomendaciones.

pie-diabetico

En CLINICA PEGADAS (Santiago de Compostela) llevamos el control de esta patología adaptándonos a cada paciente. Confeccionamos plantillas específicas para diabéticos (amputados o no) y hacemos las curas oportunas de úlceras y lesiones dérmicas.

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https://www.tropaverde.gal/

http://www.elcorreogallego.es/santiago/ecg/iniciativa-tropa-verde-recompensa-as-condutas-responsabilidade-ambiental/idEdicion-2015-05-20/idNoticia-932987/

¿Como influye el pie en la postura?

La postura se define como cada una de las posiciones adoptadas por el cuerpo en relación espacial entre las diferentes partes o segmentos que lo conforman.

Se entiende como “postura eficiente” aquella que requiere el mínimo gasto energético. Esta postura surge de la correcta alineación articular de cada uno de los segmentos corporales, y como consecuencia produce ausencia de fatiga muscular y de acumulación de tensión residual, que son origen de dolor y sensación de incomodidad corporal.

El sistema tónico postural es un sistema muy complejo en el cual existen unos receptores posturales que informan al Sistema Nervioso Central del estado general. Posteriormente, el Sistema Nervioso Central emite una respuesta postural específica ante esos estímulos para un momento determinado, modificando el estado de las cadenas musculares, y en consecuencia, el equilibrio articular

Los principales captores posturales son:

  • Pie
  • Ojo
  • Aparato masticador
  • Oído interno
  • Piel

Especialmente, el pie es un receptor muy importante ya que el sistema postural utiliza la información propioceptiva y exteroceptiva que proporciona este segmento para regular la postura. Además, la estructura morfológica del pie influye sobre la estructura general del organismo, considerando, además, que el apoyo plantar condiciona la alineación de la columna vertebral.

En el pie pueden intervenir distintas informaciones: la propiocepción muscular y articular del pie y tobillo, pero, sobre todo, la exterocepción cutánea de la planta del pie, que es extremadamente rica en receptores de presión (cada receptor percibe una presión de hasta 0,3g). Estos receptores permiten situar el peso del cuerpo en relación al entorno gracias a la medición de la presión a nivel de la superficie cutánea plantar.

Por este motivo, un problema imperceptible de estos receptores puede condicionar nuestra postura corporal y ser el causante de dolores en otras estructuras alejadas del pie como pudieran ser dolores cervicales, lumbares, etc.

Escrito por Raul Romero del Rey (Fisioterapeuta) El 7 de mayo de 2015

La podología y el deporte

En la gran mayoría de deportes las piernas y pies cobran gran importancia, esto debemos tenerlo en cuenta y no olvidarnos de cuidarlos ya que el riesgo de lesiones musculares y articulares en deportistas es mucho mayor.

Cada deportista es distinto por lo que necesita una adaptación personalizada al deporte que realiza. El podólogo no solo diagnostica y trata las lesiones que puedan ocasionarse sino que las previene, asesora la selección del calzado e intenta mejorar su rendimiento deportivo.

Un deportista bien asesorado es un mejor deportista, por ello acudir al podólogo, preparador físico y fisioterapeuta es algo que debe plantearse para mejorar su rendimiento y evitar posibles lesiones.

Las lesiones deportivas suelen causarse por no conocer el estado de salud al empezar una actividad deportiva, usar equipación inadecuada (entre ella calzado), planificar mal el ejercicio (errar en la técnica, no calentar u olvidar los estiramientos) o por excederse en el tiempo que le dedican (sobretodo en deportistas profesionales).

Es habitual en los deportistas tener lesiones musculares y ligamentosas. Los esguinces y la fascitis plantar son las lesiones deportivas de este tipo más habituales que muchas veces pueden evitarse con un buen asesoramiento. Los tratamientos físicos y ortopodológicos: Vendajes, estiramientos, terapias físicas y plantillas que garanticen una buena posición del pie a la hora de practicar el deporte en cuestión son algunas de las soluciones y medidas preventivas a lesiones de este tipo.

Las afecciones dérmicas provocadas por el deporte también son un punto importante a tener en cuenta, desde durezas sin dolor hasta uñas encarnadas son habitualmente causadas por la práctica deportiva. Este problema se puede prevenir con calzado adecuado y gestos deportivos correctos pero muchas veces no se puede evitar, en estos casos la solución es acudir al podólogo para su tratamiento.

Así que, deportista, no dude en acudir a CLÍNICA PEGADAS donde tendrá el mejor asesoramiento y cuidados!

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Apertura de la Clínica Pegadas

Han pasado meses desde que el pasado verano me decidí, con gran apoyo familiar, a emprender el proyecto de abrir mi propia clínica podológica. El tiempo ha pasado lento desde entonces, las obras parecían no acabar nunca y todo el papeleo que hay que realizar tampoco tenía fin; pero la espera ha merecido la pena:

La clínica ya está abierta!

Clínica podológica Santiago de compostela Clínica pegadas

Clínica Pegadas. Podología y fisioterapia en Santiago de Compostela

Cómo seguro ya sabréis, muchas de las dolencias musculares que a diario podemos padecer, vienen con frecuencia derivadas de malas posturas, no sólo en estado de reposo si no también en la forma de moverse, caminar y hacer deporte. Ese es el motivo de querer ofrecer, no solamente el servicio de clínica podológica, sino además el servicio de fisioterapia; pues el efecto de la pisada afecta muscularmente y viceversa.

Además, desde la web y desde este blog, iremos tratando temas que consideramos importantes, aclaratorios o curiosos sobre la salud del pie, y tu salud en general.

Desde el pasado lunes 13 de abril estamos abiertos al público. Nos encontrarás en Avenida Liberdade nº24, Santiago de Compostela. No dudes en contactar con nosotros si necesitas cualquier aclaración. Acude estos primeros meses y te podrás beneficiar de atractivas ofertas de apertura.

Te estamos esperando!