La tendinitis es la inflamación de un tendón.
El tendón es la estructura formada por tejido conectivo que une el músculo al hueso transmitiendo la fuerza de la contracción. Es decir, es como la cuerda que une el músculo al hueso.
Es una patología habitual que tiende a convertirse en crónica si no se trata correctamente.
Es muy habitual en todas las edades y sectores de población, que padezcamos pequeñas tendinitis, sobre todo por esfuerzos que no estamos acostumbrados a realizar.
Estas pequeñas tendinitis suelen desaparecer con algo de reposo. El problema real de la tendinitis aguda puede aparecer cuando esas pequeás inflamaciones de los tendones no se resuelven fácilmente con tras descansar unos días.
Índice de contenidos
Origen de la tendinitis aguda o crónica
Cuando el tratamiento de una tendinitis no es el adecuado, corremos el riesgo de que se cronifique. De esa forma, cada vez que forcemos un poco ese tendón, éste vuelve a inflamarse.
Dicha inflamación puede producirse por sobrecargas musculares, lesiones y por pérdida de elasticidad (o degeneración del tamaño y elasticidad, asociada sobre todo a la edad).
Las tendinitis más comunes son en hombros, codos, muñecas y tobillos, pero puede padecer en cualquier tendón del cuerpo.
Los hábitos posturales incorrectos, realizar ejercicios repetitivos y de fuerza, las lesiones deportivas y el calzado inadecuado son las causas más frecuentes en el origen de la tendinitis.
Cuando la tendinitis no es puntual, es decir, que una vez tratada tiende a volver a aparecer, es importante realizar un análisis biomecánico y postural para identificar cual es la causa de su constante reaparición.
Si se practica deporte hay que tener en cuenta la importancia de realizar las técnicas correctamente para evitar lesiones.
Concretamente las tendinitis del miembro inferior suelen causarse por una postura incorrecta y por acortamientos musculares, muchas veces unas ortesis plantares y una pauta de estiramientos hacen que esta patología desaparezca para siempre.
Es característico de la tendinitis el dolor al movilizar el tendón, en caliente tiende a disminuir o desaparecer y a reaparecer en frío, sobre todo durante la noche.
Pueden aparecer problemas a largo plazo como consecuencia de no curar bien una tendinitis. Si la inflamación se prolonga durante mucho tiempo aumenta el riesgo de lesiones y de posibles rupturas.
Recomendaciones para la prevención de tendinitis
- Cuidar la técnica a la hora de realizar actividades físicas
- Realizar un buen calentamiento antes de empezar
- No realizar ejercicios de gran esfuerzo si no se ha seguido un entrenamiento progresivo
- Recordar que los estiramientos son imprescindibles para no perder elasticidad
- Si un tendón empieza a doler es importante el reposo, aunque en caliente no duela, si está lesionado, empeorará
- Ejercitar todos los grupos musculares, un cuerpo sin fortaleza tiende a lesionarse con facilidad
- Uso de equipación deportiva y calzado de calidad
Tendinitis en deportistas
Las tendinitis en deportistas suelen estar producidas por un sobreuso de la articulación afectada o por una técnica incorrecta.
Cada deporte sobrecarga distintas articulaciones, por ejemplo, en el tenis usamos solo un brazo para golpear con fuerza y de manera repetitiva, la tensión de los músculos del antebrazo tiende a producir una lesión muy común no solo entre los tenistas: la epicondilitis (“codo de tenista”). Los nadadores o escaladores tienden a lesionar el manguito de los rotadores (tendones rotadores del hombro), los atletas el tendón de aquiles…
Para evitar estas lesiones por repetición lo más importante es ir aumentando el nivel de exigencia deportiva poco a poco
Es muy habitual ver corredores amateurs que en cuestión de días están saliendo a correr más kilómetros de los que soportan, provocando lesiones y teniendo que abandonar la práctica del deporte durante un tiempo para recuperarse.
En la mayoría de los casos, si hubiesen ido paulatinamente aumentando el tiempo de entrenamiento, no se habrían lesionado.
Otro punto muy importante es un buen asesoramiento, en especial cuando vemos que algo no cuadra, es decir, si notamos que nuestra manera de hacer deporte no es fluida, nos duelen algunos movimientos básicos del deporte que estamos practicando o nos vemos torpes a la hora de realizarlos, por ejemplo.
Un estudio biomecánico es muy recomendable si queremos practicar un deporte en serio, o ya lo hacemos, para saber como responde el cuerpo a la practica deportiva. Con los resultados podemos indicar al deportista que musculatura debe entrenar más, cual estirar o si necesita alguna indicación en concreto, o el uso de plantillas deportivas.
Sintomas de la tendinitis
Los síntomas más frecuentes son:
- Dolor al movilizar el tendón: Al mover los músculos ligados a ese tendón
- Dolor a la palpación del transcurso del tendón: Dolor al tacto de la zona
- Notar la musculatura asociada a ese tendón sobrecargada
- Acortamientos musculares, sentirse más rígido de lo normal
- En caliente el dolor disminuye o desaparece y a reaparece después al enfriar
- Cuando hay una tendinitis avanzada duele al realizar actividad inluso en caliente
- Aumento del calor en la zona
- En algunos casos notamos el tendón hinchado
- Dolor nocturno intenso
Tratamiento de la tendinitis
- Reposo
- Aplicación de frío para bajar la inflamación, sobre todo en las fases iniciales
- Aplicación de calor para aliviar el dolor
- Antiinflamatorios orales y tópicos
- Fisioterapia, si tras unos días de reposo no se nota mejoría
- Acupuntura, eficaz en casos de rigidez en los músculos
- Suave fortalecimiento, a base de ejercicios con muy baja carga
- Estiramientos suaves
- Identificar la causa para evitarla
- En algunas ocasiones se inmoviliza la articulación para garantizar el reposo con vendajes o férulas removibles, casos especiales.
- En algunos casos se realizan infiltraciones de corticoides, en otros, pequeñas cirugías para limpiar la zona por la transcurre el tendón o alargar un músculo. En casos de tendinitis muy grave, crónica o muy avanzada.
Preguntas frecuentes sobre tendinitis
¿Qué se siente cuando tienes tendinitis?
Los síntomas más frecuentes son:
- Dolor al movilizar el tendón: Al mover los músculos ligados a ese tendón.
- Dolor a la palpación del transcurso del tendón: Dolor al tacto de la zona.
- Notar la musculatura asociada a ese tendón sobrecargada.
- Acortamientos musculares, sentirse más rígido de lo normal.
- En caliente el dolor disminuye o desaparece y a reaparece después al enfriar.
- Cuando hay una tendinitis avanzada duele al realizar actividad inluso en caliente.
- Aumento del calor en la zona.
- En algunos casos notamos el tendón hinchado.
- Dolor nocturno intenso.
¿Qué es la tendinitis y porque se produce?
La tendinitis es la inflamación de un tendón es muy habitual en todas las edades y sectores de población, que padezcamos pequeñas tendinitis, sobre todo por esfuerzos que no estamos acostumbrados a realizar.
La tendinitis aguda puede aparecer cuando esas pequeás inflamaciones de los tendones no se resuelven fácilmente con tras descansar unos días.
¿Qué pasa si no se trata la tendinitis?
Cuando el tratamiento de una tendinitis no es el adecuado, corremos el riesgo de que se cronifique. De esa forma, cada vez que forcemos un poco ese tendón, éste vuelve a inflamarse.
En CLÍNICA PEGADAS (Santiago de Compostela) realizamos estudios biomecánicos, posturales y valoramos el tratamiento de fisioterapia, acupuntura y podología.
