La estabilidad articular suele ser una de las grandes olvidadas dentro del área de la rehabilitación y el acondicionamiento físico. En Clínica Pegadas, sin embargo, sabemos de su importancia para todo tipo de deportistas.
Descubre en las siguientes líneas las razones por las que deberías velar por tu completo bienestar y pide ya cita en nuestro centro, situado en Santiago de Compostela.
Índice de contenidos
¿Qué es la movilidad y la estabilidad?
Se entiende por movilidad al rango de movimiento que tiene una articulación, el cual depende del estado tanto de la propia articulación como de la musculatura que la rodea.
Gracias a la movilidad, se consigue la energía elástica necesaria que sirve como base para generar la potencia en los movimientos. La estabilidad, por su parte, es la capacidad que tiene nuestro sistema musculoesquelético de permanecer alineado ante cualquier estímulo externo.
¿Qué elementos dan estabilidad a la articulación?
Los cartílagos son tejidos protectores elásticos, compuestos por colágeno y agua, que ayudan a reducir la fricción que se produce cuando se mueven las articulaciones. Además de esto, es necesario saber que nuestro cuerpo se divide en diferentes zonas.
En concreto, en zonas móviles y estables, las cuales van alternándose para que podamos mover nuestras articulaciones con total libertad. ¿Cuáles son esas partes móviles? El tobillo, la cadera, la columna dorsal o la mano son sólo algunas de ellas.
Cuando una de estas partes tiene limitaciones de movilidad, son las zonas estables como los hombros, la columna lumbar o la muñeca las que pasan a ser móviles.
¿Cómo mantener la movilidad articular?
Es importante cuidarse y trabajar el físico, siempre de forma orientada a tus necesidades y a los deportes que practicas. Antes de realizar cualquier tipo de ejercicio, es vital realizar una serie de evaluaciones de la estabilidad y movilidad, con el propósito de establecer un plan de trabajo adecuado.
Lo más habitual es empezar desde la base, los pies, hacia arriba, aunque esto puede variar en función de factores externos como son:
- Lesiones o traumas, por golpes, malas posturas…
- Técnicos por, por ejemplo, mala mecánica.
- Psicológicos, por estrés, cansancio mental o episodios de ansiedad.
- Tóxicos, a causa de la alimentación, la contaminación del ambiente, etc.
Sesiones de estabilidad articular en Clínica Pegadas
En nuestra clínica, situada en Santiago de Compostela, realizamos un trabajo integral para que puedas mejorar tu bienestar. En el área de la estabilidad articular nos encargamos de realizar ejercicios de movilidad en las articulaciones móviles y de activación de los músculos en las que necesitan estabilidad.
La movilidad articular permite que exista una mayor libertad de movimiento. Si existe poca flexibilidad, la libertad de movimiento es limitada. Lo que se debe hacer en estos casos es ayudar a las articulaciones a aumentar su grado de movimiento, para que exista una menor compresión articular y un menor riesgo de lesiones.
En cuanto a la estabilidad articular, destaca de las articulaciones que estas deben ser estables para funcionar a la perfección. Por esta razón, es necesario realizar ejercicios de tonificación, consiguiendo un perfecto equilibrio entre flexibilidad y fuerza.
Pide ya cita en nuestro centro y comienza a mejorar tu bienestar de forma gradual con nosotros. ¡Te esperamos en Clínica Pegadas!
